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筋トレで心も身体も健康に

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筋トレは、見た目や運動能力の向上だけでなく、
精神状態の向上や、身体の内面的な健康にも様々な効果がある。

  • ダイエット効果
  • 生活習慣病の予防
  • 性格の改善
  • 若返り効果
  • ストレス解消
  • 脳の活性化
  • 自己管理能力の向上
  • 計画、実行、成果を得る、改善するという習慣が身につく
  • モテる

ざっとこんなところだが、素晴らしいメリットだらけではなかろうか。
これを知っておきながら筋トレをしない理由がわたしには見当たらない。


筋トレのメリットとは

筋肉はエネルギーを良い意味で無駄遣いしてくれる。
筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、太りにくい体質になる。
基礎代謝が上がるというのは健康においてあらゆる良い効果をもたらす。
血流やリンパの流れが改善され、生活習慣病の予防にもなる。

筋トレをすることでその運動自体が脂肪燃焼効果を持ち、
さら筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、ダイエット効果もある。
理想の体に近づくことで自分に自信がつき、性格も明るく積極的になる。
体が引き締まることで見た目が若く見えるのはもちろんのこと、
運動不足や加齢による腰痛や肩こりの予防・改善効果もある。

トレーニングで重いものを持ち上げたりすることにより、
日頃使うことのないパワーやエネルギーを発散することでストレス解消にもつながる。
運動することによってセロトニンという脳の働きを活性化させる物質が分泌され、
仕事や学業の能率の向上にもつながる。

トレーニングのメニューを考え、実行し、成果を確認しながら自分に合ったやり方へ改善していく。
筋肉がついたり痩せたりといった生身の成果を実感することで喜びを感じ、
この計画→実行→成果→改善の過程を繰り返すことで、自己管理能力も向上する。
自己管理能力というのは仕事や生活、あらゆる面で役立つ大きな力となる。

そしてなにより筋肉というのは男のステータスでもある。
たくましい肉体は女性をメロメロにさせる。
これは筋肉をつけることでテストステロンという男性ホルモンが増加するためである。
このテストステロンは別名モテフェロモンとも呼ばれ、
女性を本能的に惹きつける効果がある。
「本能的に」ということは、好みのタイプ云々ではなく女性である以上、無条件で惹かれるということである。
たくましい肉体というのはそれだけで女性をメロメロにしてしまう最強の武器というわけだ。


正しい知識を身につけて理想の体を手に入れろ

一言に筋トレと言っても様々なトレーニング方法がある。
間違ったトレーニング方法は逆効果となってしまう場合があるため注意が必要だ。
正しい筋トレというのは、気合でとにかく数をこなすようなものではなく、
短時間でより効果的なトレーニングを行い、しっかりと休養を取って回復させる方法である。

これはダイエットも同様で、
間違ったダイエット方法では一時的には痩せることができたとしても、太りやすい体質になってしまう。
よくダイエットをして痩せた人がリバウンドするのはそのためである。
筋トレをすることで正しいダイエット方法を身につけ、太りにくい体質へ改善することができる。
正しいダイエットとはただ単に痩せるだけではなく、太りにくい体質をつくること。
つまり体質改善こそダイエットの真髄である。

しかし、わたしは筋トレの専門家ではない。
ここにわたしの知る限りの知識を書き込んだところで、
皆さんに正しい知識を正確にわかりやすく解説することはできない。
そこで、実際にわたしが筋トレ初心者の頃からお世話になっているサイトを紹介しておく。


■ 筋トレ・ダイエットに関するサイト